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想要孩子长高光补钙是不够的_[新闻new]

发布时间:2021-07-16 18:20:33 阅读: 来源:氧化铁红厂家

说到孩子长高,很多人的 123下一页至于维生素D,孩子有两种方法可获得,一种是从食物中吃进维生素D,另一种是透过皮肤经日晒后,自行合成维生素D。两种方法获得的维生素D经过体内肝肾代谢,便可以活化为维生素D3,再进一步促进钙吸收。而富含维生素D的食物,包括鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等都是主要来源。

充分的体育活动是让孩子增加骨密度的方法,对于骨骼发育最好的运动是负重运动,例如步行、跑步、跳舞、网球、篮球、体操、足球、举重、跳绳及有氧运动等。因为运动时骨骼的受力增加,使骨细胞与其他有利于骨骼生长的因子活跃而刺激骨骼生长。此外,运动会增加生长激素的分泌,加速全身血液循环,促进新陈代谢,帮助矿物质及营养的吸收,都能有效提高骨密度。

不过附带一提,游泳及骑自行车都不是负重运动,是不会帮助增强骨密度的呀!所以阿包医生打算,等小肉包年纪大一些让他学空手道(也属于负重运动),因为阿包医生认为,自己的骨本就是在大学时期练空手道累积起来的。

爸妈一直都是孩子模仿的对象,如果爸妈拥有正确的饮食习惯又喜欢运动,潜移默化之下,孩子长大后也会这么做。研究也显示在青春期以前形成良好的饮食及运动习惯的孩子,更可能在成人时期继续保持这些良好习惯。

不必过度补钙,养成健康的生活习惯最重要

在孩子的饮食方面,爸妈尽量做到均衡为原则,过度的补充钙质却没有维生素D帮助钙质吸收,只会让孩子增加结石的风险;另外避免让孩子吃太咸、吃太多动物性蛋白;也需限制碳酸饮料的摄取,因为上述的饮食型态会使钙质易从尿中流失,影响钙质吸收。此外严格限制孩子每次久坐不动的最长时间,例如看电视、打电脑及玩游戏。休假时最好带孩子出门晒太阳并多多活动唷!

最后要提醒大家避免吸烟,因为抽烟不旦对心脏和肺脏有害,对骨组织也有害,研究证实吸烟会增加骨折风险,且父母若在孩子面前吸烟,可能也会让孩子仿效,不可不慎!

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导语:鸡蛋有着世界上最营养早餐的殊荣,早餐吃一个鸡蛋,无论对学生、上班族还是老年人都是有好处的。但吃鸡蛋也有很多禁忌,只有避开这些禁忌才

鸡蛋有着世界上最营养早餐的殊荣,早餐吃一个鸡蛋,无论对学生、上班族还是老年人都是有好处的。但吃鸡蛋也有很多禁忌,只有避开这些禁忌才能更好的获取鸡蛋的营养,下面小编就来跟您说说早餐吃鸡蛋的好处和注意事项。

早餐吃鸡蛋的好处

1、补充优质蛋白质:蛋白质是一切生命的物质基础,与粥和面包等食物相比,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好,其必需氨基酸组成与人体基本相似,生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外,鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

2、增加饱腹感:鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。研究表明,吃含有鸡蛋的早餐,能使人饱腹感增加,同时,鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量,让肚子饱的时间更长。

3、有助减肥:早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。有研究显示,与早餐以碳水化合物为主的人相比,早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%,并且他们的精力也更充沛。

4、提高记忆力:鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质乙酰胆碱的必要物质,同时也是细胞膜的重要成分,有助于提高记忆力,使注意力更集中。因此,对于用脑多的上班族和学生来说,早餐吃一个鸡蛋非常有必要。

5、提高警觉性:鸡蛋中富含酪氨酸,它对提高人的警觉性具有重要作用,从而让人更迅速地做出反应。因此,对开车族来说,早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。

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