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冬天8个预防感冒的好方法

发布时间:2020-03-04 14:11:51 阅读: 来源:氧化铁红厂家

冬天8个预防感冒的好方法

冬天8个预防感冒的好方法 :冬季气候寒冷,人体的免疫力会变得低下,抵抗力不足的时候容易被病毒入侵人体,容易感冒。那么冬季如何预防感冒呢?感冒是呼吸系统的一种常见疾病,一旦感冒之后不及时的治疗,控制病情的话,容易发展成更严重的咳嗽、喉咙发炎、身体发热等症状。防范于未然,做好预防工作才是重点,到了冬天,气温骤降,转寒的天气让很多人难逃感冒“侵袭”,再加上干燥的天气,更是大大降低了人们的免疫力。近日,美国“每日健康”网载文,给出了冬天8个预防感冒的好方法。现在由小编要推荐以下冬天8个预防感冒的好方法让你轻松的预防感冒。

冬天8个预防感冒的好方法

多喝酸奶。肠道是人体最重要的消化和吸收器官,也是最大的免疫器官。纽约“双十一健康中心”创办者弗兰克·李普曼表示,“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道,因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道,有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”因此,流感高发季更应该补充益生菌,可以通过酸奶、乳酪等食物获取,利于肠道菌群的调节,有助减少炎症和防止感染。

冬天8个预防感冒的好方法

清洗鼻子。美国自然健康医学专家罗娜博士指出,个人卫生是防御感冒的关口,因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”,建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦,另外,清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分,可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

少坐电梯。美国纽约市过敏和免疫学助理教授珍妮弗·科林斯博士发现,电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心,很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯,还能锻炼身体。如果赶时间,可以用肘关节去按电梯按钮,乘电梯后要好好清洗双手。

不留长指甲。美国密歇根大学研究指出,如果指甲长度超过指尖3毫米,指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍,其中包含一些传染病源,如流感病毒等。因此,有必要勤剪指甲,洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。

饮食补锌。美国威斯康星大学发布的《感冒白皮书》指出,补锌能提高抵抗力,帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等,其中牡蛎是公认的补锌能手。

坚持快走。美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现,每周进行5次,每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研究人员发现,马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2-6倍。

冬天8个预防感冒的好方法

睡个好觉。美国卡内基梅隆大学的研究成果显示,每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍,睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5.此外,凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人,免疫细胞活性会降低23%.

拒绝垃圾食品。快餐、高油高糖类食品等,都会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物,如蔬菜和水果,可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。因此,饮食上应补充富含维生素C的水果,如柚子、橙子、大枣等;蔬菜最好每天吃6两到1斤,其中深色蔬菜占到一半以上,比如菠菜、茼蒿等。

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经过天天养生小编介绍的“冬天8个预防感冒的好方法”,你知道什么样的养生方式适合冬季呢?天天养生教大家“冬天8个预防感冒的好方法”的养生小常识大家都记住了吗?希望每一位读者通过阅读“冬天8个预防感冒的好方法”并身体力行,那么,你就找到了通往健康之路的金钥匙。

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