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糖尿病患者怎么改掉吃糖的习惯【消息】

发布时间:2020-09-16 19:13:42 阅读: 来源:氧化铁红厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

生活中很多人对于疾病的认识较少,一提起糖尿病,大家都会和糖联系到一起。不少人对于糖或者甜食都是很偏爱的,所以吃得时候也没有节制。糖尿病的发病原因是非常复杂的,糖吃得多也是其中一种。所以糖尿病患者吃糖的习惯要改掉。那么,糖尿病患者怎么改掉吃糖的习惯?

无论如何,如果你很爱吃糖,就可能比别人患糖尿病的风险要高,要想改变这个饮食习惯,应该做到以下几条。

1.训练味蕾

每周从你的食物中去掉一种含糖食物,省去餐后甜点,逐渐减少食物、饮料中的加糖量。慢慢地,你的味蕾就会习惯并享受不太甜的食物。

2.选择健康的糖

戒糖并不意味着完全不吃糖,而是要选择更健康的来源,如新鲜水果。另外,低脂牛奶、低糖酸奶也是很好的选择,奶制品中的乳糖基本没有甜味,而且还能提供大量蛋白质和钙。

3.远离甜味剂

研究发现,长期食用食糖替代品会使人吃糖的欲望更强烈。

4.多吃纤维素

高纤维食物带来饱腹感,且不会升高血糖。水果、蔬菜中含有可溶性纤维,谷物中含有不溶性纤维。

5.多运动

运动虽然不能治疗“糖瘾”,但它能使你的生活习惯焕然一新,更乐于接受健康的生活习惯,比如说少吃糖。只要你坚持每周一个改变,长此以往,你会惊奇地发现自己的“糖瘾”消失了。

以上介绍的就是糖尿病患者吃糖的习惯要改掉,希望大家要重视。糖吃多了确实是对身体有很大的害处的,但是又不能一点不吃。所以,大家一定要约束好自己,再加上适当的运动,这样才能从根本上面预防糖尿病的形成。

(实习编辑:周家文)

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