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冬天坐月子衣食住行的注意事项《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:04:59 阅读: 来源:氧化铁红厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

现代女性要不要坐月子?接受现代教育的年轻人尽管对传统的坐月子开始持批评态度,主张摒弃沿袭下来的月子习俗,像西方人一样洒脱。可真轮到自己的时候,又有些踌躇,怕落下月子病。东西方女性的体质、生活习惯、饮食结构等存在着一定差异,因此不能简单照搬西方女性产后的生活方式。

坐月子不能废弃,但应该提倡科学坐月子。道理很简单,新妈妈十月怀胎;身体各系统都发生了一系列变化。子宫肌细胞增殖、变长,重量增加20倍,容量增加1000倍。心脏负担增大,膈肌逐渐上升,使心脏发生移位。肺脏负担也随之加重,肺通气量增加40%,鼻、口因、气管黏膜充血水肿。肾脏也略有增大,输尿管增粗,肌张力减低,蠕动减弱。其他如肠胃内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应的改变。胎儿娩出后,上述变化的恢复取决于新妈妈在坐月子时的调养保健。若养护得当,则恢复较快,反之恢复较慢,甚至患上产后疾病。冬季坐月子显得尤为重要。

月子中怎样穿戴?

北方冬季天气寒冷,室内有很好的取暖设施,尽管室外寒风凛凛,室内去口温暖如春。南方气候温和,室内外温差不是很大,室内温度可能比北方还低。

按照不同室温标准选择厚薄适宜的衣服,尽量选择内衣外穿的款式或家居服。室温在12°C以下,穿薄棉衣厚毛裤。室温在12~15°C,穿厚毛衣薄毛裤。室温在15~18°C,穿薄毛衣棉质单裤。室温在1 8~22°C,穿薄羊毛衫棉质单裤。室温在22~24°C,穿棉质单衣裤。不要让室温超过24°C。

不要穿过紧的衣服,以免影响乳房血液循环和乳腺管的通畅,引发乳腺炎。产后出汗多,应该穿吸水性好的纯棉质地的内衣。外衣也要柔软,散热性好。

选择母乳喂养的新妈妈,乳汁常常沾湿衣服,产后最初几天血性恶露比较多,常污染内裤,所以,内衣裤应每天换洗,以防感染。

鞋子

多数人认为鞋子对新妈妈不重要,坐月子期间大多不出门,只是在家走走,穿双拖鞋就可以了。这是不对的。坐月子期间穿鞋更应该科学。如果到卫生间或短时下床,要穿双柔软的棉拖鞋(应该是带脚后跟),毕竟是冬季,如果脚受凉,会引发产后足跟或腹部不适,甚至出现腹泻。如果为了活动,目口使在室内,也应该穿柔软的运动鞋或休闲鞋,而不要穿着拖鞋。建议不穿高跟鞋,并不意味着孕妈妈要穿一点鞋眼都没有的平底鞋,穿2.5厘米左右的比较合适。鞋底要柔软。

月子中怎样梳洗?

沐浴的学问

冬天宜在产后1周洗浴。冬季洗澡应注意防寒。浴室温度宜在20~22°C,水温在37°C左右。浴室不要太封闭,不能让新妈妈大汗淋漓,以免头晕、恶心。

不要空腹洗浴,但也不能饱食后马上洗浴。沐浴后要及时用暖风吹干头发。全身用浴巾裹严实。不要马上睡觉,应喝一杯热水,吃些东西,等身体干爽后再睡。不要坐浴。

洗浴时间不宜过长,每次5~10分钟即可。如果是会阴切口、剖宫等异常分娩,需待创口愈合后。如果分娩过程不顺利,出血过多,或平时体质较差,不宜勉强过早淋浴,可改为擦浴。

月子中怎么喂奶?

冬季妈妈穿的较多,母乳喂养的妈妈每天要多次露出乳房,最好穿开身的衣服,以免胸腹部受凉。国外有漂亮的哺乳衣,我国有些大商场也有,可以选择。胸罩选用哺乳胸罩。

宝宝夜间也需要喂奶,妈妈如果每次都穿脱衣服,很是麻烦,所以妈妈索性穿衬衣或披着被子喂奶,那样很容易使肩关节受凉。有的新妈妈“坐月子”后,受凉导致肩关节疼痛,严重的连胳膊都抬不起来,不能梳头,也不敢侧身睡觉。所以,冬季坐月子的新妈妈一定要注意。如果为了省事,干脆穿着衣服睡觉是不科学的,穿着衣服睡觉影响解除疲劳,对新妈妈康复不利。

妈妈体内要有足够的水分来制造奶水,所以每天至少要喝1200~ 1600毫升水。

新妈妈应该这样喂奶

刚开始喂奶的新妈妈,往往累得一身汗,胳膊酸了,脖子僵了,可宝宝还因不能舒服地吃奶而哭闹。这是喂奶姿势不正确导致的。

正确的喂奶姿势是:胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部,妈妈的肘部托住宝宝的头颈部,宝宝的上身躺在妈妈的前臂上,这是宝宝吃奶最舒服的姿势。

有的妈妈恰恰相反,宝宝越是衔不住乳头,妈妈越是把宝宝的头部往乳房上靠,结果宝宝鼻子被堵住了,不能出气,就无法吃奶。一定要让宝宝仰着头吃(就是让宝宝下颌贴乳房,前额和鼻子尽量远离乳房),这样宝宝食道伸直了,不但容易吸吮,也有利于呼吸,还有利于牙齿的发育。

月子中怎么运动?

就我国的习俗和国人体质,冬季不提倡新妈妈到室夕卜活动,但一定要经常在室内运动。

健康的新妈妈产后6—8小时可以坐起来,12小时可坐起进餐,下床排便。产后第一次下床如厕或走动时,要有人陪伴,以防因体虚而晕倒。24小时后可站起来为婴儿换尿布,产后第二天可以下床活动。起床的第一天早晚各在床边坐半小时,第二天在室内走走,每天2—3次,每天半小时。以后逐渐增加活动次数和时间。

早下床活动,有利于子宫恢复,便于恶露排出,减少感染及下肢静脉血栓形成,使膀胱和排尿功能尽快恢复,避免泌尿系统感染;还能加快胃肠蠕动恢复增进食欲,减少便秘;促进盆底肌肉筋膜紧张度的恢复,防止子宫脱垂发生。

月子中怎样休息?

冬季是口乎吸道感染的好发季节,新妈妈一定要注意休息,避免过多接触外来人员。

宝宝虽然在母体中获得了免疫能力,但刚刚离开妈妈子宫保护的宝宝抵抗力是有限的,成人呼吸道中的微生物,可能成为宝宝的致病菌,使宝宝患呼吸道感染。

新妈妈分娩后,身体器官需要复原,产后子宫韧带松弛,极易移位,产后阴道分泌物中有血液、坏死的蜕膜组织及粘液,局部抵抗力比较低,如不注意休息,会导致感染。

休息不好,乳汁分泌就减少,会给母乳喂养带来困难,并易导致新妈妈出现焦虑、疲倦、精神抑郁。要礼貌地拒绝探视,不要打乱进餐、睡眠规律,做丈夫的更要学会保护妻子和孩子,相信这会得到人们的谅解。

有些职业女性,平时工作和家务十分紧张,很少有空余的时间,就在产前准备下大量的书籍,想充分利用产假这难得的休息时间看看书。看书需要长时间目丁着书本,很少变换姿势,会使眼睛过于

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